1. Puede promover la función renal
Algunos estudios sugieren que la proteína de guisante puede ser una de las mejores fuentes de proteínas para las personas con problemas renales.
De hecho, según la investigación, la proteína de guisante puede ayudar a retrasar o prevenir el daño renal en personas con presión arterial alta.
También podría ayudar a las personas con enfermedad renal a vivir más tiempo al estabilizar los niveles de presión arterial y puede aumentar la función de la orina para ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas y desechos de manera más eficiente.
2. Ayuda en la pérdida de peso
Al igual que con todas las buenas proteínas en polvo, la proteína de guisante puede ser una herramienta útil en su arsenal de armas para perder peso.
En particular, si lo que buscas es perder unos kilitos, añadir este complejo alimenticio a tu dieta diaria será de gran ayuda para ti y tu organismo.
Es bastante común que las personas que buscan métodos rápidos para perder peso se olviden por completo de la ingesta de proteínas, lo que sin duda retrasa significativamente la pérdida de peso a largo plazo.
Sin embargo, obtener entre 0,8 y 1,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día te ayuda a desarrollar músculo y quemar grasa más rápido.
Si pesa 140 libras, que son unos 64 kilogramos, por ejemplo, debe comer entre 51 y 64 gramos de proteína por día.
3. Apoya la salud del corazón
La proteína de guisante no solo es buena para la cintura, sino que también es compatible con un corazón saludable.
En 2011, un modelo animal fuera de Canadá informó que la proteína de guisante reduce la presión arterial cuando está en sus niveles más altos.
Sorprendentemente, las ratas del estudio mostraron una caída significativa en la presión arterial sistólica y diastólica en solo ocho semanas.
4. Aumenta el grosor de los músculos
Mucha gente tiene una idea equivocada respecto a las llamadas proteínas en polvo de origen vegetal, ya que muchos consideran que no son beneficiosas en absoluto o que no tienen ningún efecto sobre el crecimiento o la recuperación muscular, sobre todo después de una rutina de entrenamiento, por lo tanto, asegúrate que solo la proteína de suero es buena para ello.
5. Equilibra los niveles de azúcar en la sangre
El nivel alto de azúcar en la sangre puede afectar muchos aspectos de su salud y puede causar una variedad de síntomas de diabetes, que incluyen fatiga, aumento de la sed, curación lenta de heridas y pérdida de peso involuntaria.
Algunas investigaciones muestran que los suplementos de proteína en polvo totalmente naturales, como la proteína de guisante, podrían ser beneficiosos cuando se trata de mantener niveles normales de azúcar en la sangre.
Se ha demostrado que la proteína de guisante se considera un ingrediente beneficioso y puede ayudar a mejorar el control glucémico cuando se combina con otros alimentos.
Usos de la proteína de guisante en la medicina ayurvédica
Recientemente, la proteína de guisante se convirtió en una fuente de proteína popular y conveniente para aquellos que buscan aumentar su consumo y satisfacer sus necesidades nutricionales.
Los guisantes, sin embargo, se han utilizado durante mucho tiempo como fuente de nutrición y curación en muchas formas de medicina tradicional.
En la medicina tradicional china, por ejemplo, se cree que los guisantes promueven la producción de orina y alivian la indigestión al mismo tiempo que apoyan la salud digestiva y la regularidad.
Mientras tanto, los guisantes a menudo se recomiendan con una dieta ayurvédica porque son fáciles de digerir y pueden ayudar a satisfacer el estómago y mantener el apetito bajo control.
Gracias a su alto contenido de fibra, también se cree que los guisantes actúan como laxantes para prevenir el estreñimiento y aumentar el volumen de las heces.
Dónde encontrar proteína de guisante
El aislado de proteína de guisante ahora se puede encontrar en el pasillo de alimentos saludables de la mayoría de las principales tiendas de comestibles, farmacias y tiendas de suplementos.
También se puede comprar a través de minoristas en línea, lo que puede ser especialmente beneficioso para leer y comparar reseñas de proteínas de guisantes y encontrar el mejor producto para usted.
La leche de proteína de guisante también está disponible en tiendas naturistas especializadas como una alternativa nutritiva de origen vegetal a la leche de vaca que también contiene mayores cantidades de calcio y proteínas que otras variedades de leche sin lácteos.
La proteína de guisante llena los vacíos que a veces se encuentran en la proteína de arroz integral (como los niveles bajos de lisina), pero ambas son 100 % veganas y pueden ayudarlo a evitar posibles problemas de gases asociados con otros tipos de proteínas en polvo.
Los guisantes orgánicos en polvo de proteína también funcionan bien en todo, desde productos horneados hasta refrigerios, postres y alimentos para el desayuno, lo que facilita aumentar la ingesta de proteínas en cualquier momento del día.
Dosificación de proteína de guisante
Puede encontrar suplementos de proteína de guisante en muchas formas diferentes.Si bien muchos prefieren usar un aislado de proteína en polvo, que se puede agregar fácilmente a batidos y recetas ricos en proteínas, la proteína de guisante a menudo se puede agregar en barras y suplementos de proteína.
En general, se recomienda que los adultos sanos obtengan al menos 0,8-1,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.Esta cantidad también puede variar ampliamente según su nivel de actividad, y algunos atletas de alta intensidad requieren hasta el doble de proteína
Los adultos mayores y las personas con ciertas condiciones de salud como cáncer, quemaduras o lesiones graves también pueden requerir mayores cantidades de proteína.
En general, una porción estándar de proteína de guisante en polvo es de aproximadamente una cucharada o 33 gramos.
Sin embargo, también puede dividir esa cantidad por la mitad y combinarla con media porción de otra proteína en polvo, como la proteína de arroz integral, para exprimir una gama más amplia de aminoácidos y nutrientes esenciales.
Peligros, precauciones y efectos secundarios de la proteína de guisante
La proteína en polvo puede ser una manera fácil y conveniente de aumentar su ingesta de proteínas cuando se está quedando sin tiempo o necesita un poco de ayuda para satisfacer sus necesidades diarias.
Tenga en cuenta, sin embargo, que la proteína en polvo no debe reemplazar por completo la ingesta de proteínas de fuentes alimenticias.
Los alimentos con proteínas como la carne, el pescado, las aves, los huevos y las legumbres son ricos en proteínas, pero también contienen una gran cantidad de otros nutrientes importantes que su cuerpo también necesita.
La proteína de guisante es segura para la mayoría de las personas y se puede consumir con un riesgo mínimo de efectos secundarios.Sin embargo, el consumo de proteínas en grandes cantidades podría causar varios efectos secundarios de la proteína de guisante.
Exagerar con proteínas podría causar problemas como aumento de peso, pérdida ósea, problemas renales y deterioro de la función hepática.
Mantenga su ingesta con moderación para aprovechar los beneficios únicos de la proteína en polvo sin exagerar ni dañar su salud.
Hora de publicación: 26 de agosto de 2021